Ključna razlika - CBT proti REBT
 

CBT in REBT sta dve vrsti psihoterapije, ki se široko uporabljata za zdravljenje posameznikov, ki trpijo zaradi duševnih težav. CBT pomeni kognitivno vedenjska terapija. REBT je kratica za racionalno čustveno vedenjsko terapijo. CBT je treba razumeti kot krovni izraz, ki se uporablja za psihoterapijo. Po drugi strani je REBT ena izmed prejšnjih oblik psihoterapije, ki je vplivala na nastanek CBT-ja. To je ključna razlika med CBT in REBT. Ta članek poskuša razviti te dve psihoterapevtski metodi, hkrati pa poudarja razliko.

Kaj je CBT?

CBT se nanaša na kognitivno vedenjsko terapijo. Kognitivno vedenjska terapija je psihoterapevtska metoda, ki se uporablja za zdravljenje tistih, ki trpijo zaradi duševnih težav. Ta terapija se lahko uporablja za različne duševne težave. Depresivne in anksiozne motnje so dve najpogostejši težavi, za katere je mogoče uporabiti to terapijo.

Glavna ideja kognitivno vedenjske terapije je, da so naše misli, občutki in vedenje vsi med seboj povezani. To pojasnjuje, da so načini razmišljanja, občutka in obnašanja povezani med seboj. Tu psihologi posebej poudarjajo vlogo naših misli. Verjamejo, da lahko naše misli močno vplivajo na naše vedenje in občutke. To je razlog, ko negativne misli vdirajo v naš um; v človeškem telesu se dogajajo tudi vedenjske in čustvene spremembe.

CBT pomaga posamezniku, da zmanjša psihološke stiske, ki jih občuti, tako da prepozna in razume negativne misli in vedenje. Osebi tudi pomaga najti alternativne oblike, ki bodo zmanjšale psihološko stisko in izboljšale splošno počutje.

Razlika med CBT in REBT

Kaj je REBT?

REBT se nanaša na racionalno čustveno vedenjsko terapijo. To je razvil ameriški psiholog Albert Ellis leta 1955. Kot pravi Ellis, imajo ljudje različne domneve o sebi in tudi o svetu okoli sebe. Te predpostavke se med posamezniki zelo razlikujejo. Vendar pa predpostavke, da ima posameznik pomembno vlogo pri načinu delovanja in odzivanja v različnih situacijah. Tukaj Ellis poudarja, da imajo nekateri posamezniki predpostavke, ki so očitno negativne in lahko uničijo posameznikovo srečo. Te je označil za osnovne iracionalne predpostavke. Na primer, potreba po dobrem v vsem, potreba po ljubezni in potreba po uspehu so takšne iracionalne predpostavke.

Skozi REBT se posameznika naučijo, kako premagati takšne čustvene in vedenjske stiske z razumevanjem iracionalnih predpostavk. Za to Ellis predlaga model ABC, znan tudi kot ABC tehniko iracionalnih prepričanj. Obstajajo tri komponente tega. So aktivacijski dogodek (dogodek, ki povzroča stisko), prepričanje (iracionalna predpostavka) in posledica (čustvene in vedenjske stiske, ki jih posameznik čuti). REBT ni samo za duševne motnje, ampak tudi za pomoč posamezniku pri doseganju ciljev in obvladovanju težkih situacij.

Ključna razlika - CBT proti REBT

Kakšna je razlika med CBT in REBT?

Opredelitve CBT in REBT:

CBT: CBT se nanaša na kognitivno vedenjsko terapijo.

REBT: REBT se nanaša na racionalno čustveno vedenjsko terapijo.

Karakteristike CBT in REBT:

Izraz:

CBT: CBT je krovni izraz.

REBT: REBT se nanaša na specifično terapevtsko metodo.

Vzpon:

CBT: CBT ima svoje korenine v REBT in CT (Kognitivna terapija).

REBT: REBT je leta 1955 predlagal Albert Ellis.

Ključna ideja:

CBT: Ključna ideja kognitivno vedenjske terapije je, da so naše misli, občutki in vedenje medsebojno povezani in naše misli lahko negativno vplivajo na naše vedenje in čustva.

REBT: Ključna ideja je, da imajo ljudje neracionalne predpostavke, ki vodijo v psihološko stisko.

Vljudnost slik:

1. „Prikazovanje osnovnih pravil CBT“ avtorja Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] prek Wikipedije

2. Inštitut za uravnoteženo življenje - Santa Monica Psihoterapija avtorja Bliusa (lastno delo) [CC BY-SA 4.0], prek Wikimedia Commons